Kegel Egzersizleri Nedir ? Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır ?

Kegel egzersizi nedir? Pelvis kasını güçlendirmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Kegel eksersizleri neden önemlidir? Kadınlar ve Erkekler nasıl yapar. Genç kızlarda da kegel eksersizlerini yapmalı mı, gerek var mıdır? Genç kızların vajinal kaslar sıkı bir yapıdadır. Yalnız tecrübe eksikliğinden dolayı bu kasları kontrol edebilme de zaman zaman zorluklar, sorunlar yaşanabilmektedir. Özelikle cinsel ilişki sırasında vajinal kasları yeterince gevşetememe bayanların ilişki sırasında ağrı hissetmelerine neden olur. Kegel eksersizlerini genç kızlık döneminden itibaren bilmeleri ve yapmayı öğrenmeleri hem cinsel…

"Kegel Egzersizleri Nedir ? Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır ?"

Bayan Diyet Listesi

Bu Diyet listesi Bayanlara Özel Hazırlanmıştır. Uzman Diyetisyen Ayça DURMAZ  tarafından hazırlanan Bayan Diyet Programı sizlerlepaylaşacağız. Bayanların genetik yapısına uygun ve vücut fonksiyonları özelikleri dikkate alınarak hazırlanmış bu bayanlara diyet listesi uzman diyetisyenler tarafından bayanlara özel hazırlanmıştır. Yaşınız ister 50  ister 18 yaşında olsun  herkes tarafından kullanılabilecek bu sağlıklı ve etkili diyet listesini gönül rahatlığıyla kullanabilir ve  kısa sürede kilo verebilirsiniz. Bize bu özel diyet programını sunan : Diyetisyen Ayça DURMAZ ‘a Çok Teşekkür Ederiz. Bayan Diyet Listesi Kahvaltı Vakti Çay (şekersiz), 1…

"Bayan Diyet Listesi"

Ender Saraç’tan Müthiş Patates Diyeti

7 gün boyunca uygulayacağınız patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo birden vermek mümkün. Peki Ender Saraç’ın patates diyeti nasıl uygulanır? Patates niyeti nedir? Patates diyeti ile zayıflayanlar oldu mu? İşte yanıtı… Potasyum bakımından zengin olan patatesin vücuda faydası olmasının yanı sıra kilo vermede de etkisi çok büyük. Kilo vermek ümidiyle bu diyeti uygulayan birçok kişi diyet sonrasında eski kilolarını geri almadıklarını ve yeniden diyete başlayacak kadar kendilerini enerjik hissettiklerini söylüyor. Peki, patates diyeti nasıl yapılır? İşte…

"Ender Saraç’tan Müthiş Patates Diyeti"

Canan Karatay Diyet Listesi Nasıl Yapılır ?

Türkiye’de etkisi kanıtlanmış ve başarılı olarak kabul edilen bu diyet listesi. Canan Karatay tarafından titizlikle hazırlanmıştır. Kilo vermek, zayıflamak isteyen ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes tarafından merakla beklenen bu diyet listesi. Canan Karatay ile zayıflama denilince akla gelen diyet programıdır Karatayın öne çıkan bu diyet listesi. Tüm kurallarına uyarak ve Karatay hocanın verdiği öneriler çerçevesinde uygularsak kısa sürede kilolarımız dan kurtulup fit sağlıklı bir vücuda kavuşa bilirsiniz. Canan Karatay Diyet Listesi menüsü aşağıda belirtilmiştir. Video izlemenizi kesinlikle tavsiye ediyoruz. Karatay Diyeti Kuralları…

"Canan Karatay Diyet Listesi Nasıl Yapılır ?"

Sağlıklı Atıştırmalıklar 10 Çeşit

Sağlıklı Atıştırmalıklar Bugün pratik sağlıklı atıştırmalık tariflerimizi sizlerle paylaşacağız. 10 adet özel atıştırmalık tariflerimiz aynı zamanda sağlıklı hafif atıştırmalıklar olduğu için halk arasında diyet atıştırmalıklar olarak ta bilinir. İlk tarifimizi ister fırınlayarak isterseniz de lapa olarak tüketebileceğiniz bu pratik tarifimizi yapmak 5 dakikanızı bile almayacak gelelim tarifimize. 1- Tatlı Krizi Bastırınca Sağlıklı ve Pratik Çözüm Tarifimizde ana malzemelerimiz yulaf ve muz olan bu sağlıklı atıştırma’lığın yapılışı ise şu şekildedir Muzlarımızı çatal yardımı ile eziyorsunuz. Ardından kahvaltılık müsliyi önceden ezilmiş muzlarla karıştırıyorsunuz. Karıştırdığımız bu karışımın…

"Sağlıklı Atıştırmalıklar 10 Çeşit"

Dukan Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Dukan Diyeti Nedir? Dünyanın en çok uygulanan diyet programları arasında olan meşhur dukan diyeti Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı bir diyet programıdır. Dukan Diyeti 40 yılı aşkın bir süredir bilinmektedir. Ancak Doktor Pierre Dukan’ın yazdığı kitap Fransada 2000 yılında 2010’da İngiltere de ve 2011 yılında Amerika’da piyasaya çıkan “Dukan Diyeti Kitabı” sonrasında son derece popüler ve meşhur bir diyet haline gelmiştir. Dukan diyetinde yasak olan gıdalar ve uygulanması gereken 4 aşamadan oluşur. yazının devamında önemli olan bu 4 aşamaya detaylı şekilde yer…

"Dukan Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?"

Yüz Maskesi Yapımı

CİLT TİPİNİZE UYGUN DOĞAL MASKELER ”Yüz maskesi nasıl yapılır ? Yüz maskesi evde kolay bir şekilde nası yapılır ?  Cilt maskesi tariflerinin cilde etkisi nedir ? TÜM SORULARINIZIN cevabı şu şekildedir” Yüzümüz vücudumuzun en belirgin yeridir ve güzel görünmesi için elimizden gelen her şeyi yaparız.Ancak bazen yeterli olmayabilir.Bu zamanda devreye tabiki doğal ürünler ve maskeler girer.Bunun için ilk yapmamız gereken cilt tipimizi bilmek;kuru,hassas,karma yada yağlı.Bu aşamayı belirledikten sonra gelelim uygulayacağımız maskelere.Bunun için doğadaki her ürün…

"Yüz Maskesi Yapımı"

Makyaj Nasıl Yapılır ?

GÜNLÜK MAKYAJ NASIL YAPILIR ? Her kadın etrafına güzel ve bakımlı gözükmek ister.Ancak her zaman makyaj yapmaya gerekli vakti bulamayabilir.İşte bu yazımızda iş hayatında veya yoğunluğu olan kadınlara sağlayacağımız ipuçlarıyla pratik makyaj yapmanın püf noktalarını ve makyaj tekniklerini sizlere anlatacağız.Böylece güne zinde ve güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Şimdi sizlere pratik ama etkili günlük makyaj uygulamasını anlatacağım: CİLDİNİZİ MAKYAJA HAZIRLAYIN Öncelikle makyaja başlamanız için cildinizin kesinlikle temizlenmiş ve nemlendirilmiş olması gerekir.Böylece uyguladığınız makyajla kusursuz gözükürsünüz. CİLT RENGİNE UYGUN FONDÖTEN SEÇİMİ Cildinize uygun…

"Makyaj Nasıl Yapılır ?"

Basen Eritme Hareketleri

Basen Eritme Hakkında Merak Ettikleriniz. Yaz sezonu gelirken, kalın kıyafetlerden çıkmaya başladığımızda vücudumuzda alarm veren en önemli yerlerden biri de basenlerdir. Özellikle biz Türk kadınlarının en çok sıkıntı yaşadığı bölge olan basen bölgesi, erime konusunda da göbek belgesinin hemen ardından liste başıdır. Ama tabii ki bu konu üstesinden gelemeyeceğimiz anlamına gelmez. Sizlere evde yapabileceğiniz en etkili ve en hızlı basen eriten hareketleri hazırladım. Eğer herkes hazırsa hemen başlayalım. Basen Eritmek Düşündüğünüz Kadar Zor Değil Basen eritmek için…

"Basen Eritme Hareketleri"

Zayıflama Programı 15 Günlük

Bu Zayıflama Programı ile 15 Günde 5 kilo vermeniz mümkün olacaktır. Zayıflama Programı ‘na Sadık kalın ve günde en az 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın. Vücudunuzun sağlığı ve organlarınızın düzenli çalışması için bol su tüketin. Not : Bu zayıflama programı‘nı günde 2 lt su ile desteklerseniz 8 kilo ya kadar verebilirsiniz. 15 Günlük Diyet Programı SABAH Vakti saat :  08 00 – 09 00 2-3 dilim tam tahıllı ekmek1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta5 adet zeytin…

"Zayıflama Programı 15 Günlük"