Bir Haftada 10 Kilo Verdiren Şok Etkili Diyet Listesi

Yaz geliyor! Kış mevsimi fazla kiloları saklamamız açısından avantajlıyken, yaz mevsiminde saklamamız imkansızlaşıyor. Bu diyet listesiyle bir haftada 10 kiloya kadar vererek hızlı bir başlangıç yapacaksınız. İşte kolay hazırlayacağınız öğünlerden oluşan bir haftalık diyet listesi

 

bayan diyet listesi
Bayan diyet listesi

 

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 1. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)

Akşam

  • 130-150 gram tavuk baget
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

 

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 2. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 adet simit
  • 1 bardak greyfurt suyu

Akşam

  • Yarım porsiyon balık buğulama
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 3. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

  • 100 gram dana biftek
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 4. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • Patates salatası (200 gram)

Akşam

  • 1 tabak hindi haşlama
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 5. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 porsiyon menemen
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

  • 1 tabak makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 6. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 2 adet sosis
  • 1 kase elma sirkeli salata

Akşam

  • 1 porsiyon kabak dolması
  • 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

BİR HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİNDE 5. GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

  • 1 porsiyon menemen
  • 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

  • 1 tabak makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt

Not: Bu Diyet’le Birlikte Bol Su tüketmeniz ve Egzersiz hareketleri ile desteklemeniz gerekmektedir.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir