Zayıflama Programı 15 Günlük

Bu Zayıflama Programı ile 15 Günde 5 kilo vermeniz mümkün olacaktır.


Zayıflama Programı na Sadık kalın ve günde en az 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın.

Vücudunuzun sağlığı ve organlarınızın düzenli çalışması için bol su tüketin.

Not : Bu zayıflama programı‘nı günde 2 lt su ile desteklerseniz 8 kilo ya kadar verebilirsiniz.

15 günde 5 kilo

15 Günlük Diyet Programı

  • SABAH Vakti saat :  08 00 – 09 00 
    2-3 dilim tam tahıllı ekmek
    1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta
    5 adet zeytin ile
    Domates, Maydanoz
    2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
  • Ara öpğün 10 30 – 11 30
    1 bardak tarçınlı süt ve
    10 adet badem
  • ÖĞLEN  Vakti saat : 12 30 – 13 00 
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
    Salata ve
    3-4 y.k. yoğurt
  • Ara Öğün 15 00 – 16 00 
    1 fincan yeşil çay
    3 adet keten tohumlu diyet bisküvi ile
    1 adet elma veya 2 adet mandalina
  • AKŞAM Vakti saat :   18 00 – 19 00
    2 dilim tam tahıllı ekmek
    5-6 adet köfte veya 6-7 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği ve
    Salata
    1 bardak kadar Kefir
  • Mideyi rahatlatma vakti 20 00 – 20 30 
    1 fincan tarçınlı elmalı çay
    1 adet grissini1 yemek kaşığı kuru üzüm veya biraz yaban mersini /
DİYETİSYEN FUNDA ÖZKAN MENEKŞE HANIM ZAYIFLAMA’NIN PÜF NOKTALARINI ANLATIYOR.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir